Các cặp vợ chồng thường lo lắng rằng những xung đột họ trải qua là dấu hiệu cho thấy hôn nhân của họ đang có vấn đề. Thế nhưng, xung đột- điều không thể tránh khỏi trong bất kỳ mối quan hệ gần gũi nào giữa hai người- không phải lúc nào cũng đem đến sự nguy hại. Trái lại, xung đột có thể trở nên hữu ích khi vợ chồng biết cách sử dụng nó như một công cụ để làm cho hôn nhân trở nên vững mạnh.
Vì thế, thay vì lo lắng khi có những tranh cãi giữa bạn và người phối ngẫu, hãy bắt đầu học cách biến xung đột trở thành điều có ích cho hôn nhân của mình. Và đây là cách giúp vợ chồng cùng vượt qua xung đột để xây dựng một hôn nhân tốt đẹp hơn.
Nhận ra những “ngọc quý” ẩn dưới xung đột lành mạnh
Xung đột lành mạnh có thể đem đến nhiều lợi ích cho hôn nhân. Nó có thể báo động cho bạn và người phối ngẫu những vấn đề cần được xử lý thay vì phủ nhận hay né tránh, tạo cơ hội để vợ chồng phá bỏ những khuôn mẫu cũ và thiếu hiệu quả, khiến cả hai trở nên khiêm nhường và mở rộng lòng để đón nhận ân điển Chúa, giúp mỗi người tự nhận ra những điều cần chỉnh lại trong đời sống cá nhân và nhu cầu cần được chữa lành, đưa vợ chồng gần nhau hơn khi biết lắng nghe và tôn trọng cảm xúc của nhau. (Gia-cơ 4:6)
Phá vỡ vòng lặp phản ứng
Khi bạn và người phối ngẫu chạm vào “nút cảm xúc” của nhau lúc đề cập những vấn đề nhạy cảm, cả hai đều có thể vướng vào vòng lặp phản ứng không lành mạnh qua những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, nổi giận, hay bị cuốn vào vòng xoáy của những cự cãi, mâu thuẫn mà chẳng bao giờ thực sự giải quyết vấn đề. Để phá vỡ vòng lặp vô ích đó, hãy xác định “nút cảm xúc” mà người phối ngẫu đã chạm vào bạn khi cả hai tranh cãi về những vấn đề khác nhau. Chẳng hạn, việc bàn luận về tiền bạc có thể chạm đến cảm giác bất an hay bị kiểm soát. Hãy xem lại tác động của xung đột gần đây giữa bạn và người phối ngẫu lên cảm xúc của cá nhân bạn. Bạn có thể phát hiện “nút cảm xúc” nào của mình đã bị chạm ngay trong mâu thuẫn đó. Hãy nhớ rằng những bất đồng giữa bạn và người phối ngẫu thường đi xa và sâu hơn nhiều so với các vấn đề đang xảy ra trên bề mặt như tiền bạc, việc nhà, con cái, tình dục, công việc, thời gian dành cho nhau, mối quan hệ với gia đình hai bên… Căn nguyên của mọi xung đột thường là những tổn thương hay cảm xúc tồn đọng bên trong bộc phát qua những tranh cãi đó. (Gia-cơ 1:19)
Thay những lời dối trá bằng lẽ thật
Đằng sau mỗi tranh cãi giữa bạn và người phối ngẫu thường có những điều không thật len vào tâm trí, bắt nguồn từ những tổn thương cảm xúc mà mỗi người trải nếm. Hãy tìm sự chữa lành bằng việc nhận ra đâu là thái độ hay suy nghĩ không đúng với chân lý Kinh Thánh. Hãy cầu nguyện xin Chúa ban sự khôn ngoan để nhận biết đâu là suy nghĩ tiêu cực đang chế ngự tâm trí bạn, và xin Chúa Thánh Linh đổi mới tâm trí bạn. Hãy chủ động lấp đầy tâm trí bằng việc đọc và suy ngẫm Lời Chúa mỗi ngày. Tiếp tục bước tới, nương cậy Chúa, quyết tâm không để những lời dối trá ấy tiếp tục cai quản lòng và trí mình. Hãy luôn nhắc nhớ bản thân về tình yêu sâu rộng và vô điều kiện Chúa dành cho đời sống mình, và cậy nhờ Ngài để sống trưởng thành hơn mỗi ngày. (Giăng 8:32)
Học cách đáp ứng thay vì phản ứng với điều người phối ngẫu nói
Khi bạn chỉ đơn thuần phản ứng khi xảy ra xung đột, kết quả thường là hành vi tiêu cực như nổi giận, phòng thủ hoặc thu mình lại. Nhưng khi bạn khước từ phản ứng mang tính bộc phát và thay vào đó tạm dừng tranh cãi và dành thời gian cầu nguyện với Chúa, khi đó bạn mới có thể có những đáp ứng tích cực như tự chủ, nhân từ và mềm mại. Chính điều đó sẽ khiến hôn nhân của bạn vững mạnh và giúp bạn tìm ra giải pháp thấu đáo cho vấn đề bạn đang đối diện. (Châm Ngôn 15:1)
Thay đổi cách suy nghĩ về người phối ngẫu
Cần biết rằng những thái độ tiêu cực của bạn về người phối ngẫu không phản ánh đúng với những gì Chúa nhìn anh/cô ấy. Hãy dành thời gian cầu nguyện, xin Chúa giúp bạn nhận ra cách ma quỷ đang bóp méo suy nghĩ của bạn về chồng/vợ và cách nó gieo lời dối trá vào trong hôn nhân của bạn. Xin Chúa cho bạn tâm trí cởi mở và sự khiêm nhường để luôn nhớ rằng mình vẫn có thể sai trong bất kỳ cuộc tranh cãi nào, nỗ lực tin vào thiện ý của người phối ngẫu và cố gắng hiểu vấn đề từ góc nhìn của anh/cô ấy. Thế thì, thay vì tập trung nhìn vào những hành vi tiêu cực của người bạn đời, hãy chú ý hơn đến hành vi tích cực của anh/cô ấy. Nếu có điều nào người phối ngẫu nói hay làm khiến bạn phiền lòng, hãy nói với anh/cô ấy để anh/cô ấy giải thích rõ để bạn có thể hiểu hơn về sự việc từ quan điểm của anh/cô ấy và chỉnh lại kịp thời bất kỳ suy đoán sai lệch nào về lời nói/hành động của người đó. (I Cô-rinh-tô 13:5)
Tìm kiếm sự chữa lành cho tấm lòng chai cứng
Nếu lòng bạn trở nên chai cứng với người phối ngẫu đến nỗi bạn không còn cảm giác yêu thương với người đó, hay chẳng còn động lực để vun đắp hôn nhân của mình, hãy cầu nguyện xin Chúa chữa lành lòng bạn bằng cách đổ đầy tình yêu của Ngài trong bạn. (Thi 147:3)
Mở lòng với người phối ngẫu
Khi người phối ngẫu chạm vào “nút cảm xúc” của bạn, hãy quyết định đáp ứng hay thay vì phản ứng. Hãy dừng cuộc trò chuyện trong 20 phút trước khi tiếp tục, và trong thời gian đó, hãy tìm cách nhận diện những cảm xúc cụ thể bạn đã trải qua. Hãy cầu nguyện, và tự hỏi, “Cảm xúc tôi hiện giờ ra sao?”, “Đâu mới là sự thật về tôi?”, “Điều vợ/chồng tôi đang nói về tôi có đúng không?” “Ma quỷ đang gieo điều dối trá nào vào lòng tôi?” “Tôi cần chịu trách nhiệm về điều gì?”, “Tôi muốn trở thành người thế nào trong lúc này? Tôi có muốn trở nên người mà Chúa đã tạo dựng không? Sau đó, hãy xin Chúa khiến lòng bạn bình an, bởi chính sự bình an đó sẽ gìn giữ tâm trí bạn và giúp bạn mở lòng với người phối ngẫu khi cả hai cùng trở lại cuộc trò chuyện. Khi bạn mở rộng lòng, thì tình yêu Chúa sẽ ngập tràn trong bạn và lan tỏa đến người phối ngẫu. (Phi-líp 4:7)
Xây dựng hôn nhân an toàn về mặt cảm xúc
Xin Chúa giúp bạn nhận ra giá trị đáng quý của người phối ngẫu để bạn có thể tôn trọng và trân quý anh/cô ấy. Hãy đối xử với vợ/chồng như một người thật sự có giá trị với bạn bằng cách để anh/cô ấy tự do chia sẻ với bạn mọi suy nghĩ và cảm xúc sâu kín nhất mà không sợ bị phán xét hay chỉ trích, bởi vì bạn tin rằng mình sẽ chấp nhận và yêu thương. Khi người phối ngẫu đang đau đớn, hãy bày tỏ sự thương xót bằng lời nói và hành động tử tế, nhẹ nhàng. (Ê-phê-sô 4:32)
Truyền thông hiệu quả
Khi vợ chồng mở lòng với nhau, hãy tập lắng nghe lẫn nhau, tìm cách hiểu nhau, tôn trọng cảm xúc của nhau, học cách xin lỗi và tha thứ cho nhau. (I Giăng 3:18)
Cùng hiệp một trong mọi việc
Cùng nhau tìm giải pháp đem đến ích lợi cho cả hai trong mọi vấn đề tranh luận giữa vợ chồng- những giải pháp khiến cả hai cùng hài lòng. Tiếp tục trao đổi, đặt câu hỏi với nhau để tìm hiểu điều gì là quan trọng với mỗi người và lý do là gì, cho đến khi cả hai cùng tìm được giải pháp khả thi hay hướng đi hòa hợp. Quan trọng hơn hết, vợ chồng cùng hiệp ý cầu nguyện để xin Chúa dẫn dắt và bày tỏ điều gì là đẹp lòng Ngài. (Ma-thi-ơ 18:19)
Whitney Hopler
Thảo Anh dịch
(Theo crosswalk.com)
